L'estate è arrivata e con lei anche le alte temperature e l'afa!
In questo periodo, il nostro corpo è sottoposto a un grande stress dovuto al caldo e all'aumento della sudorazione.
Per questo motivo, è fondamentale integrare correttamente per evitare cali di prestazione e problemi di salute.
Cosa fare?
Bere molta acqua! È fondamentale rimanere idratati durante tutto il giorno, anche se non si ha sete.
Assumere integratori salini. Gli elettroliti, come sodio, potassio e magnesio, vengono persi con il sudore e devono essere reintegrati.
Scegliere il momento giusto per l'integrazione. I migliori momenti per assumere integratori sono prima, durante e dopo l'allenamento.
Cosa NON fare?
Esagerare con gli integratori. Un uso eccessivo di integratori può essere dannoso per la salute.
Affidarsi al fai da te. Consultare un medico o un nutrizionista per sapere quali integratori sono più adatti alle proprie esigenze.
Seguendo questi consigli, potrete affrontare l'estate in forma e con energia!
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